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Se você quer perder aqueles quilinhos indesejados e ter um corpo bonito, mas não tem tempo nem ânimo para malhar, temos uma solução perfeita para você. Pode acreditar: é mais fácil do que você imagina – só requer abrir mão de certos hábitos e substituí-los por alternativas mais saudáveis. Bora ver o que pode lhe ajudar a perder peso com um esforço mínimo?
O açúcar e conservantes que eles colocam nos legumes enlatados tiram grande parte da vitamina deles. Aí você fica com um produto nem tão saudável assim, que só faz você ganhar peso.
Mesmo quando for comer frutas desidratadas ou frutos secos, respeite seu limite, faça tudo com moderação e você vai ver grandes mudanças no seu peso e aparência! Não se esqueça de que os nutricionistas sugerem comer frutas só na primeira metade do dia. Segundo eles, é muito melhor comer uma fruta no café da manhã, pois ela fortalece seu sistema imunológico e mantém as infecções sob controle.
Se você quer perder peso e ficar saudável, vai ter que abrir mão do sour cream (ou creme azedo). O problema é que este produto é rico em gordura! Substitua-o por iogurte grego.
Para cortar as centenas de calorias extras, controle a quantidade de creme e açúcar que você coloca no café, e tente bebê-lo puro. Pode parecer sem graça no começo, mas com o tempo você vai se acostumar.
Você ingere cerca de 1.000 calorias toda vez que vai a um restaurante, então tente comer uma sopinha light ou uma saladinha antes de sair. Faça isso pelo menos uma vez, e você vai notar que comeu só dois pedaços de pizza ao invés de uma inteira! E se você fizer isso regularmente, vai perder peso mais rápido do que imagina.
Refeições leves contêm muito menos calorias e não lhe deixam com aquela sensação de que você comeu um boi. Então não se esqueça desta importante troca antes de começar sua dieta!
Música:
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Minutagens:
Troque os legumes enlatados pelos congelados. 0:45
Não coma doce – coma frutas desidratadas ou frutos secos. 1:26
Coma frutas que tenham caroços ao invés das que têm sementes. 2:16
Deixe o elevador de lado e vá pelas escadas. 3:10
Pegue um bambolê ao invés de um pacote de batatinha. 3:52
Substitua as sobremesas calóricas. 4:37
Diga ‘Não’ ao sour cream. 5:18
Escolha o café certo. 6:00
Encontre os amigos na academia. 6:36
Faça uma refeição leve antes de sair para comer. 7:14
Experimente a aromaterapia. 7:53
Tome uma sopinha leve ao invés de comer uma refeição pesada. 8:28
Resumo:
-Substitua os legumes enlatados pelos congelados, e você vai notar a diferença. Legumes enlatados são muito mais saudáveis, pois eles ainda retêm todos os seus valores nutricionais e não contêm nenhum conservante.
-Substitua os tentadores chocolates e doces por frutos secos e frutas desidratadas.
-Pêssegos, abacates e ameixas ajudam a reduzir os níveis de colesterol, então dê preferência a estas frutas quando estiver tentando entrar em forma.
-Comece a subir pelas escadas ao invés de usar o elevador para queimar calorias extras e treinar suas pernas e bumbum.
-Substitua os lanches por exercícios sempre que estiver assistindo à TV. Imagina que divertido (e desafiador) seria assistir ao jornal tentando equilibrar um bambolê?!?
-Opte pela salada de frutas ou por uma sobremesa feita a base de iogurte congelado. No começo vai ser difícil, mas com o tempo você vai se acostumar.
-Comer iogurte grego no lugar de sour cream ajuda a mandar os quilinhos extras pra bem longe. Ele também tem iodo, que é essencial para um metabolismo saudável.
-Você não precisa cortar o café da sua vida, mas fique atento à quantidade de calorias que sua bebida preferida tem.
-Reúna seus amigos e colegas de trabalho na academia, não no bar.
-Se você comer uma sopinha light ou uma saladinha antes de sair, pode reduzir até 30% das calorias do que você vai comer.
-O cheiro da banana, da pera e da maçã, por exemplo, pode reduzir o seu apetite e acabar com o desejo de comer coisas doces.
-Se você começar a comer carnes magras e sopas de legumes como seu prato principal ao invés de algo pesado, você vai perder peso rapidinho!
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12 Jeitos de Perder Peso Para Quem Não Tem Tempo De Ir À Academia inspiração significado | |
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| People & Blogs | Upload TimePublished on 1 Jun 2018 |
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